“心理咨询到底要做多久？”
据某知名在线心理咨询平台对2018年接受心理咨询服务来访者情况的统计凌驾70-80%的来访者接受的是短程咨询。如果算上那些找差别咨询师做咨询的来访者（好比在几个咨询师那里划分做了2-3次但加起来凌驾12次）那么来访者中做短程咨询的比率会更高。
另外有30%左右的来访者只做一次咨询。
* 认为一旦别人认识了真实的自己之后就会不喜欢TA；
心理咨询
无论是短程的咨询或者是长程咨询如果开启了一段咨询在目的告竣之前来访者一方面拥有随时退出咨询的权力另一方面需要坚持来到场每一次的咨询并把困惑或不满足等想法和情绪跟咨询师分享而不要因为疗效不佳等原因轻易中断咨询。大部门心理咨询都存在一个难题期这个时期如果能够顺利渡过往往能带来显着的希望。
只有在问题确实难以解决时竣事或转介才是理性的选择。
有一次去健身房磨炼身体一位身材健硕的教练过来教我行动他指导得很到位让我发现了在健身中常犯的一些错误并萌发了举行系统训练的想法。
第二天再次见到教练时他抛给我一个三阶段的健身训练计划总共时长是144节用度5万左右。
1、改善或者消除症状或痛苦如强迫症状、焦虑情绪、抑郁情绪、失眠、进食障碍、性心理障碍......
我们先来相识一下
来访者寻求心理咨询服务的现状
公共对心理咨询的态度一方面因为心理痛苦需要心理咨询的资助另一方面又不够信任心理咨询于是自力重生成为了大多数心理痛苦者的选择。
体现为：大量阅读心理学文章、到场各种心理培训、简短的做频频咨询获得一些方法、努力找到短平快的方法。真正选择放心地接受一段系统心理咨询逐步改变的来访者其实不多。
相对于健身、接受某种培训公共消费心理咨询的时数是远远低于其他行业的而且更让人揪心的是心理咨询的脱落率很高（脱落是指来访者在开始接受心理干预之后在其心理困扰或问题尚未解决之前就终止了咨询的现象）外洋的研究到达46.8%海内的研究更是高达80%。
自力重生是需要的但寻求专业的资助也很重要两者完全可以做到相辅相成。
* 从不会将自己的痛苦跟人倾诉；
也许你会问通过心理咨询改善的效果怎么样？我贴上一个比力靠谱的研究这是一个年月久远却一直被广泛引用的研究。Howard等（1986）综合了许多疗效研究的元分析发现16个谈判期至少提供了50%恢复常态性能的可能性；26至28个谈判期提供了75%的可能性。
聚焦于小我私家发展某人格改变的咨询是长程咨询的追求的目的往往耗时更长连续半年、一年甚至数年。如果来访者有急需解决的症状或危机并不适合这种咨询。
随着一个潜移默化的历程来访者的情感调适、关系处置惩罚、冲突解决、焦点信念等逐渐会有努力的变化。
第一个层面：症状或问题的改善
* ......
2、改善或消除心理问题如学习或事情压力感、状态很差、朋友关系冲突、亲子关系问题、人际相处问题、关系或职业选择问题......
有了前面的铺垫我们可以更好地回覆「心理咨询到底要做多久」的问题可以从两个层面往返答。
在健身教练的指导下我才发现我之前模拟的健身方法要么是错误的要么是不到位的如果恒久训练下去虽然也能改善康健状态但会导致身体不协调影响肌肉形状导致脊柱或者膝枢纽变形等问题。在规范正确的方法引导下训练效果好不会受伤体型健美。
如果你聚焦于小我私家心理发展来做心理咨询你也可以跟咨询师一起制订咨询目的好比“提升自尊水平”、“提高处置惩罚关系的能力”、“增加对自我的认识”、“处置惩罚好与怙恃的关系”等等。当你开始咨询之后如果以为咨询师合适就投入于咨询中凭据目的与咨询师商定咨询的次数。
聚焦于症状或问题的改善往往是短程咨询的目的短程咨询计划更强寻找现实的可以改变的目的更为聚焦有时会限定详细的次数（如5次、8次、10次或20次）还需要筛选来访者因为并非所有的症状或问题都能通过短程咨询获得改善。
开始训练之后前两周。
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